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口の体操がインフルエンザの予防に有効!!

2014年12月18日 / 健康

最近、札幌でもインフルエンザが流行してきましたね

インフルエンザを予防することのできる簡単な口の体操があるのを知っていますか?

それは「あ・い・う・べ体操」(みらいクリニック 今井一彰院長 考案)です

これは簡単にいうと口呼吸を鼻呼吸にするための体操です

やり方は簡単

「あ」と言いながら喉の奥が見えるくらい大きく口を開く

「い」と言いながら口を横に開く

「う」と言いながら唇を前に尖らす

「べ」と言いながら舌を下あごに伸ばすようにだす

これを1日に30回行うだけなのです

冬は口の中が乾燥し風邪やウイルスなどに感染しやすくなります

唾液の中にはばい菌を殺してくれるたくさんの免疫物質があります

あいうべ体操はこの唾液の分泌を促進してくれます

また鼻には多くのフィルターがあり鼻呼吸をすることで喉の奥にばい菌がいくのを防いでくれます

あいうべ体操をすることで、口呼吸を改善しウイルス対策をしてみませんか

1日3分やるだけでお金もかからずインフルエンザの予防につながる体操、おすすめです!

最近ではモーニングバードやめざましテレビでも紹介されています

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